Пять простых правил проснуться в хорошем настроении

Полюбить утро не настолько сложно как многим кажется. Да, просыпаться рано под ненавистный звон будильника не самая радостная процедура. Но все может поменяться, если изменить свой настрой, и чуточку поменять привычки. 

Высыпаться

Сложно выспаться, когда вставать приходится еще затемно. Во сколько не ложись, а когда еще даже солнце не встало, человеку настроиться на позитив нелегко. Многое зависит от того как мы спим. Часто мы не можем выспаться не из-за недостатка часов, отведенных на сон, а из-за негативных факторов. Одним из которых является недостаток кислорода. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении. Для этого желательно перед сном впустить в комнату свежий воздух, и на ночь оставить приоткрытой форточку. Когда в мозг регулярно поступает кислород, он и отдыхает быстрее, и работает лучше. 
Еще один момент, чтобы выспаться, не нужно наедаться на ночь. С полным желудком вы никогда не отдохнете в полную силу. Организм будет занят перевариванием пищи, а он должен спать.

Завтрак

Все что вкусное было вечером, оставьте это на завтрак. С утра проснувшись проголодавшимся, вы непременно обрадуетесь вкусной еде. Пища должна поднимать настроение, а не ухудшать его. Если вы не доели на ужин, значит с утра должны будете захотеть есть, как только полностью проснетесь. И вот тут-то, еда и поднимет настроение голодному человеку. Желательно чтобы это была сытная и вкусная пища, а также она может быть богата сахаром, шоколад, например. В добавок к завтраку съесть немного шоколада с орехами – день удался с самого утра.

Музыка

Собираясь на работу, включите веселую, ритмичную музыку. Она поднимает настроение, заряжает позитивом. Вам захочется петь и танцевать, а этого может желать только человек в хорошем настроении. Даже когда мы сами того не хотим, но танцевальная активная музыка, заставляет наше тело бодрствовать, мозг начинает работать, организм быстрее качать кровь по венам.

Душ

Смыть с себя сон, усталость и плохое настроение можно водой. Лучше с утра принять контрастный душ. Он разогреет тело, разгонит кровь. А если еще в квартире или наушниках звучит зажигательная музыка, то заставит нас проснутся окончательно. Телу захочется движения, активности. Не всем дается контрастный душ, но он лучше все снимает утреннюю негу после теплого одеяла. Пусть тогда он будет нужной вам температуры, горячей или теплой. 

Улыбка

Посмотрев на себя в зеркало, первым делом улыбнитесь своему отражению в нем. Не помогло? Тогда улыбайтесь дольше. Ученые уже доказали, что обычная улыбка дает импульсы в мозг, и настроение повышается. Это отличное лекарство от стрессов. Почаще улыбайтесь миру и людям, и тогда они станут улыбаться вам в ответ.